Rutina de intervalos de 9 minutos
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Trabaja tu cuerpo completo con esta rutina para hacer en casa.
Trabaja tu cuerpo completo con esta rutina para hacer en casa.
A continuación te mostramos una rutina donde tendrás que probar cuántas repeticiones puedes hacer en solo 9 minutos.
- Recuerda que son ejercicios de intensidad, sonde debes dar todo de ti. Con esta rutina podrás quemar hasta 252 calorías.
Los intervalos cronometrados son entrenamientos de alta intensidad que consisten en completar una secuencia de ejercicios tantas veces como te sea posible en un periodo de tiempo.
¿Cuántas repeticiones del circuito podrás hacer?
8 repeticiones de marcha estática
8 repeticiones de elevaciones (puede ser sin peso si apenas estás comenzando)
8 elevaciones de pantorrillas (ambas piernas)
8 repeticiones de dirty dogs
8 lagartijas (con rodillas si recién vas comenzando a ejercitarte)
